Zapraszamy na bezpłatne, poranne spotkania uważnościowe w Toruńskim Laboratorium Miejskim.
To propozycja dla wszystkich, którzy chcą zacząć dzień spokojniej, bardziej świadomie i w kontakcie ze sobą.
Zacznij dzień od chwili zatrzymania.
Spotkania są okazją do regularnego kultywowania uważności – praktyki, która pomaga zauważać to, co dzieje się w nas i wokół nas z chwili na chwilę.
Uważność to zdolność dostrzegania naszych myśli, emocji i odczuć w ciele. Dzięki niej możemy lepiej rozumieć własne reakcje, odkrywać ukryte procesy wpływające na nasze zachowanie i świadomiej doświadczać codzienności.
Podczas spotkań będziemy poznawać i praktykować różne formy treningu uważności, m.in.:
medytację w ciszy (na siedząco)
uważny ruch
uważną rozmowę
ćwiczenia wspierające kontakt z ciałem i oddechem
Spotkania są otwarte zarówno dla osób, które mają już doświadczenie z praktyką mindfulness (np. po 8-tygodniowym kursie) i szukają przestrzeni do wspólnej praktyki, jak i dla tych, którzy dopiero chcą poznać uważność.
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie ani specjalny sprzęt.
Liczba mat i poduszek jest ograniczona – daj nam znać wcześniej, że planujesz przyjść, abyśmy mogli przygotować dla Ciebie miejsce.
Kiedy? Piątki
Godzina: 8:00
Gdzie? Toruńskie Laboratorium Miejskie
Prowadzący:
Jakub Gołębiewski
nauczyciel uważności (mindfulness) w nurcie MBCT
absolwent szkoły nauczycieli mindfulness Fundacji Rozwoju Mindfulness
praktykuje medytację od 15. roku życia.
Zapraszamy do wspólnej praktyki i spokojnego rozpoczęcia dnia
#ToruńskieLaboratoriumMiejskie#MłodziDziałają#torunskielaboratoriummiejskie#tlm#bydgoska52#FunduszeUE#FunduszeEuropejskie
____________________________________
Projekt „Urban Lab – Miasto dla Młodych” jest współfinansowany w ramach programu Pomoc Techniczna dla Funduszy Europejskich 2021-2027